Im Urlaub liegt die Kunst darin, den Job für eine Weile ganz zu vergessen. Das bedeutet nicht, dass wir unsere Verantwortung ignorieren, sondern nur, dass wir uns wieder aufladen, um danach motivierter an den Arbeitsplatz zurückzukehren.  

Setze klare Grenzen 

Eine der größten Herausforderungen ist es, sich von der ständigen Erreichbarkeit zu lösen. Doch im Urlaub sollten wir uns bewusst davon distanzieren. Setze klare Grenzen für dich und andere. Du sollst dich erholen und nicht ständig erreichbar sein. Schalte deine Arbeits-E-Mails auf dem Smartphone aus und informiere Kollegen und Vorgesetzte darüber, dass du in deinem Urlaub nicht erreichbar bist. Diese klaren Grenzen helfen dir, dich in den Ferienmodus zu begeben, ohne ständig in Gedanken beim Job zu hängen. 

Entdecke neue Aktivitäten 

Eine der besten Möglichkeiten, den Job zu vergessen, ist es, etwas Neues auszuprobieren. Tue Dinge, für die du sonst keine Zeit hast. Ein Kochkurs in der Provence? Eine Wanderung durch eine Tropfsteinhöhle? Oder lerne die Sprache deines Urlaubslandes direkt vor Ort. Die Möglichkeiten sind endlos. Indem du dich auf neue Erlebnisse einlässt, lenkst du deine Gedanken automatisch von der Arbeit weg und findest neue aufregende Inspirationen. 

Genieße den Augenblick 

Darum geht es beim Urlaub doch, den Augenblick zu genießen und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Schaue dir die Schönheit deiner Umgebung an, erkunde Städte, Orte, Strände und verbringe Zeit mit den Menschen, die dir wichtig sind. Indem du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst, lässt du automatisch die Gedanken an den Job los. 

Starte entspannt in den Urlaub 

Der Beginn deines Urlaubs legt den Grundstein für die kommenden Tage der Erholung und Entspannung. Versuche, nicht in Hektik zu verfallen, um noch letzte Dinge zu erledigen, sondern plane deinen Start bewusst. Nimm dir Zeit, um in Ruhe zu packen, bevor du dich auf den Weg machst. Mach dir eine Liste, was du mitnehmen willst. So vergisst du nichts und kommst schon in Urlaubsstimmung. Der Weg zum Urlaubsziel selbst, kann so schon Teil deiner Erholung sein. Genieße die Fahrt oder den Flug und freue dich auf die kommende Auszeit. 

Entspannungsübungen für das volle Urlaubsfeeling 

Einfache Entspannungsübungen können eine große Hilfe sein. Hier sind ein paar Vorschläge: 

1: Atemübungen: Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme langsam und tief ein und aus. Zähle dabei deine Atemzüge, um deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. 

2: Progressive Muskelentspannung: Spanne jede Muskelgruppe deines Körpers nacheinander für einige Sekunden an und entspanne sie dann ganz bewusst. Beginne zum Beispiel mit den Füßen und arbeite dich langsam nach oben bis zu den Schultern. Löse die Spannung in deinen Muskeln und genieße das angenehme Gefühl. 

3: Meditation: Suche dir einen ruhigen Platz, setze dich bequem hin und schließe die Augen. Konzentriere dich auf deinen Atem oder wiederhole ein beruhigendes Mantra, zum Beispiel: "Ich bin entspannt und glücklich und genieße meine freie Zeit.” Sag es entweder laut vor dich hin oder nur in deinem Kopf. Wiederhole es so lange, es dir guttut. Solche Meditationen heben die Stimmung und lassen wenig Platz für Jobsorgen.  

4: Spaziergänge in der Natur: Nutze die Gelegenheit, die Natur zu erkunden und gehe spazieren. Spüre den Wind auf deiner Haut, höre den Gesang der Vögel und rieche die frische Luft. Die Natur hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und kann helfen, den Job für eine Weile komplett zu vergessen. 

Der Schlüssel zu einem erholsamen Urlaub liegt darin, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. So kannst du wirklich abschalten und Energie tanken. Also lehne dich zurück und lasse das Urlaubsfeeling pur auf dich wirken!